1. Jedite više citrusa

Citrusno voće može da smanji oticanje tijela. Nemojte ga jesti previše kako bi sprečili pojavu alergija. Najbolje ga je jesti četiri sata prije spavanja.

2. Probajte naizmjenično tuširanje

Još jedno rješenje za sprečavanje oticanja tijela je naizmjenično tuširanje i toplom i hladnom vodom. Masirajte tijelo mlazom vode počevši odozdo, duž limfnnog toka. Izbjegavajte ledenu i vrelu vodu. Toplo i hladno - to je idealan režim za vaše krve sudove i limfni sistem.

3. Uključite proteine u ishranu

Za emiminaciju viška vode ključna je zdrava ishrana sa dosta proteina životinjskog porijekla, kao što su jaja, meso, mlijeko, sir i riba.

4. Da biste izbjegli zadržavanje vode, pijte više vode

Možda zvuči zbunjujuće, ali dosta tečnosti pomaže da uklonite višak tečnosti iz tijela. Kada organizmu fali vode, ono počinje da zadržava tečnost kako bi spriječio dalji gubitak. To dovodi do zadržavanja vode i poremćaja balansa tečnosti.

5. Zamjenite so začinima i bijelim lukom

Neophodno je da u telu održimo pravi balans vode i soli. Prekomjerni unos soli jedan je od najčešćih razloga oticanja. Ako želite da vam hrana bude ukusnija, samo umjesto soli dodajte začine i bijeli luk.

6. Jedite hranu bogatu magnezijumom

Da bi telo dobro radilo i da biste sprečili nastanak kamena u bubregu, jedite hranu bogatu magnezijumom. To su kakao, heljda, bademi, indijski orah, pirinač, spanać, ovsene pahuljice i avokado.

7. Budite aktivniji - plivajte, vozite bicikl i šetajte

Da biste sprečili oticanje ili bar smanjili neugodan osećaj u nogama, vježbajte redovno. Vožnja biciklom, šetanje i plivanje odgovaraju skoro svima i ne oštećuju zglobove. Počnite sa 15 minuta dnevno i vidjećete rezultate.

8. Isprobajte masažu četkom

Masaža je bolja od svakog pilinga. Na ovaj način uklanjate mrtve ćelije, poboljšavate cirkulaciju i primetićete koliko vam koža postaje blistavija i glatka. Masaža može da traje između 3 i 8 minuta i najbolje je masirati se pomalo svakog dana.

9. Pijte čaj od peršuna i sok od brusnica umjesto kafe

Peršun pomaže u uklanjanju viška vode. Evo dobrog recepta za čaj od peršuna: isjeckajte 50 grama peršuna i prokuvajte u 250 ml vode par minuta. Kada sklonite sa vatre, ostavite peršun da odstoji još 30 minuta. Procijedite i uzmite kašiku prije obroka nekoliko puta dnevno.

Brusnice su bogate magnezijumom i pomoći će da spriječite oticanje.

10. Izbacite slatkiše

Slatkiši i previše ugljenih hidrata dovode do zadržavanja vode i dobijanja kilograma. Zato bi bilo najbolje da zaboravite na čokolade i keks i zamjenite ih bobičastim voćem.