Ilustracija, Foto: Pixabay

Označava potrebu i praktikovanje brige o sebi 24 sata dnevno, sedam dana u sedmici. Ovaj dan označava posljednji dan međunarodnog mjeseca samonjege (24. juna – 24. jula), koji pruža značajnu priliku za širenje svijesti o prednostima učinkovitog upravljanja vlastitim zdravljem na globalnom nivou.

Na ovaj praznik, ljudi se podstiču da brigu o sebi učine djelom svoje svakodnevne rutine i pretvore je u prioritet. To je prekretnica i prilika da se dodatno podigne svijest o prednostima efikasnog samoupravljanja zdravljem. Tema Međunarodnog dana brige o sebi 2023. je “Otpornost, prilagodljivost i napredak u nevoljama”, poziv na djelovanje na svjetskom nivou za razvoj otpornosti, koja može pomoći u upravljanju stresom, suočavanju s negativnim emocijama i održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Postoji 430 miliona ljudi koji nemaju odgovarajući pristup potrebnim zdravstvenim tretmanima u bolnicama širom svijeta. Navodno je u svijetu potreban milion zdravstvenih radnika, prvenstveno u zemljama s niskim i srednjim prihodima. Humanitarne krize pogađaju 20% globalne populacije, što otežava zdravstvenim sistemima pružanje osnovnih tretmana. Oružani sukobi, pandemije poput COVID-19 i klimatske promjene utiču i opterećuju zdravstvenu njegu na globalnom nivou.

Sledeće ideje svakako se preporučuju kao pomoć u poboljšanju zdravlja:

Šetnja 30 minuta dnevno ili svakodnevna vježba

Piti 3 do 4 litre vode dnevno

Konzumiranje uravnotežene i zdrave ishrane bogate vlaknima

Spavanje od 6 do 8 sati dnevno

Smanjenje vremena ispred ekrana

Redovne opuštajuće aktivnosti kao što su meditacija i joga

Razvijanje pozitivnog stava

Zakazivanje redovnih skrining testova

Održavanje higijene tela

Duga šetnja u bašti

Volontiranje u dobrotvorne svrhe

Slušanje muzike

Čitanje motivacionih priča

Rešavanje moždanih zagonetki

Svakodnevno naučite nešto novo.

Ostaje i ono staro, na prvi pogled lako, a za to je mnogima od nas potreban čitav život – da prihvatimo sebe onakve lakvi jesmo i da njegujemo ljubav prema sebi…

pacehospital.com/Radio Tivat