Foto: Pixabay

Da biste ojačali imunitet, trebate da uvrstite sezonsko voće i povrće bogato vitaminima i mineralima.

Jabuke, kruške i mandarine su odličan izvor vitamina C, koji jača odbrambeni sistem organizma. Povrće poput bundeve i kupusa, bogato vlaknima, doprinosi boljoj probavi i jačem imunitetu.

Orasi, bademi i laneno sjeme predstavljaju dobar izvor zdravih masti koje podržavaju rad imunološkog sistema. Redovna konzumacija ovih namirnica može pomoći u smanjenju rizika od sezonskih bolesti.

Jogurt, kefir i kiśeli kupus bogati su probioticima koji jačaju crijevnu floru, ključnu za zdrav imunitet.

Med je poznat kao prirodni antibiotik, a đumbir, kurkuma i bijeli luk imaju snažna antiinflamatorna svojstva koja pomažu tijelu da se bori protiv infekcija.

Uvođenjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu, pomoći ćete svom tijelu da se lakše izbori sa sezonskim promjenama i prehladama.

Pravilna ishrana, bogata hranjivim materijama, igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imuniteta tokom hladnijih dana.