Ilustracija, Foto: Unsplash

Kako je za magazin Independent navela ljekarka Nerina Ramlakhan, optimalna temperatura prostorije tokom noći je između 16 i 21 stepen Celzijusa.

"Kvalitetan san je važan kako bi naš mozak mogao kvalitetno obrađivati informacije tokom narednog dana. Naravno, takođe je podjednako važan za fizičko i mentalno zdravlje", dodala je.

Nosite pamučnu pidžamu, a pokrijte se tankim čaršafom koji je takođe napravljen od pamuka. Ovaj materijal je idealan jer propušta vazduh.

Prije spavanja namažite tijelo kremom na bazi aloe vere, koja se inače maže poslije sunčanja.

Nemojte jesti preveliku količinu proteina prije nego što legnete jer oni ubrzavaju rad metabolizma, što zapravo zagrijava vaše tijelo.

Jedite začinjenu hranu, ali najmanje tri sata prije jer ćete se oznojiti, a ona rashladiti.

Nemojte vježbati u večernjim satima da se ne biste previše zagrijali.

Konzumirajte vodu tokom dana, ali ne previše tokom noći. Otprilike pola litra je dovoljno da ostanete hidrirani i ne budite se jer morate u toalet.


(Klix)