Foto: Ilustracija

Neki ljudi vole da vježbaju da bi ostali u dobroj formi, dok neke druge to zaista čini srećnima. Uz savremen način života, trening je neophodan, bar tri puta nedeljno po sat vremena.

Brzo hodanje 45 minuta ili vožnja bicikla 25 minuta ne pomaže samo da se smanji nivo stresa, već obezbjeđuje i bolji san.

Većina ljudi voli da vježba ujutru, dok drugi koji nemaju vremena za jutarnji trening odrade to u večernjim satima.

Jutarnje vježbanje

Kada je u pitanju jutarnji trening, morate biti dosledni u svakodnevnoj rutini. Isplanirajte dan i izdvojite vrijeme za sebe. To takođe podiže vaš nivo energije koji će se održati i u poslijepodnevnim satima, dokazala su mnoga istraživanja.

Jutarnji trening će vam više pomoći da efikasno sagorite masnoće, u poređenju sa večernjim treningom. Osim toga, vježbanje ujutru podstiče metabolizam što rezultira sagorijevanjem kalorija tokom dana bolje nego što to postižete večernjim treningom, kada je metabolizam usporen.

Mane jutarnjeg vježbanja

Ako niste ranoranilac, može da vam bude teško da se probudite ujutru. Istraživanja pokazuju da su vaši zglobovi i mišići stegnuti ujutru odmah poslije buđenja, što može dovesti do povreda. Vježbanjem prije doručka rizikujete da se prerano umorite.

Večernje vežbanje

Istraživanja pokazuju da su prednosti večernjeg treninga to što je tada temperatura tela najviša. Mišići i zglobovi su bar 20 odsto fleksibilniji nego ujutru, što znatno olakšava trening.

Imate više energije i vaša pluća rade najbolje uveče, pa imate i najviše snage i izdržljivosti da odradite, na primer, kardio trening. Večernji trening, takođe, pomaže da se oslobodite stresa, i tako rasterećeniji odete na spavanje.

Mane večernjeg vježbanja

Od večernjeg treninga lako ćete odustati ako ste umorni ili planirate neku zabavu. Osim toga, vježbanje prij spavanja može da vam oteža uspavljivanje. Nakon treninga, temperatura tijela je viša, a ritam srca je brži, što može onemogućiti vašem tijelu da se odmori.

Zato je preporučljivo da odradite trening ujutru, ukoliko vam vaš stil života i organizacija vremena to dozvoljavaju.