# 4 puta nedjeljno vježbanje bi trebalo da postane vaša rutina. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!

# 7 sati spavanja jer sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina koji reguliše metabolizam i osjećaj gladi. Dakle zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.

# 8 čaša vode dnevno jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.

# 2 porcije voća i povrća dnevno jer je takvo jelo bogato vlaknima, vitaminima i mineralima pa će vam dati osjećaj sitosti i osigurati vam dnevni unos vitamina. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za fast food hranom.

# Ustajanje na svakih sat vremena ukoliko imate sjedeći posao. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolje dejstvo od brojenja koraka.