Naime, za doručak slobodno možemo reći da je najbitniji obrok i predstavlja preduslov za dobar početak dana. Pravilan i dobro izbalansiran doručak može značiti i bolje rezultate na poslu. Važnost doručka treba češće spominjati, jednostavno iz tog razloga što statistike pokazuju da preko 50 odsto ljudi uopšte ne doručkuje.

Kada se preskoči doručak, neizbježan je umor u toku dana, jer vašem mozgu i tijelu nestane energije za pravilno funkcionisanje. Obično osobe koje preskaču doručak umesto jela piju kafu, puše ili konzumiraju neki slatkiš. To može nakratko odložiti glad ili potrebu za hranom, ali nije pametan izbor. Obično nepravilan doručak sa sobom povlači i prejedanje za ručak, što je takođe nepravilno.

Dobar doručak uključuje mliječne proizvode, kao odličan izvor proteina i kalcijuma, integralna peciva i pahuljice, kao kompleksan izvor ugljenih hidrata. Pored ovih namirnica, ujutru je poželjno jesti voće i povrće zbog vitamina i minerala. Čest izgovor ljudi koji ne doručkuju je nedostatak vremena za pripremu obroka i žurba. Međutim, kvalitetan i zdrav doručak se može napraviti za samo nekoliko minuta.

Pred vama je nekoliko jakih razloga zašto ne treba izbegavati doručak.

Doručak vam pomaže da smršate


Naime, postoje naučni dokazi prema kojima je redovno doručkovanje povezano sa dugoročnim očuvanjem vitke linije i smanjenjem težine. Ako redovno doručkujete, na taj način stimulišete metabolizam, jer telu šaljete signale da može slobodno da troši „gorivo“. Ako preskačete doručak, telo se prebacuje na takozvanu „štednju“, što znači da troši manje kalorija.

Preskakanje doručka goji

Istraživanja su pokazala kako osobe svih uzrasta koje preskaču doručak imaju veće sklonosti gojenju i veći indeks telesne mase.

Preskakanjem doručka teže zadovoljavate nutricionističke potrebe

Nutricionisti tvrde da odrasle osobe treba dnevno da unose pet porcija voća ili povrća, tri hleba ili žitarica, dvije mlijeka i mliječnih proizvoda, kao i dve porcije mesnih ili ribljih proizvoda. Ako preskočite doručak, teže ćete sve uklopiti u dva glavna obroka koja su vam preostala.

Prija i kada niste gladni

Priznajemo, ponekad je ujutru i sama pomisao da nešto sem kafe i soka unesete u sebe mučna, ali na sreću postoje i tečni doručci. S njima lagano privikavajte organizam na jutarnji unos hrane.

Imaćete više energije

Hrana je glavni izvor energije za čovjeka, pa ako organizam već ujutru opskrbite energijom, bićete živahniji i poletniji cijeli dan.

Manje su šanse da ćete varati na dijeti

Ako ne doručkujete, tijelo će „pregladnjeti“, te ćete imati veću potrebu za grickalicama i natrpavanjem prilikom ručka ili večere.

Hrana za mozak

Doručak mozak snabdijeva energijom, te ćete imati više energije za radne zadatke pred vama i bolje ćete ih rješavati.

Dajete dobar primjer svojoj djeci

Doručkujte pred djecom i na taj način im budite dobar primer. Neka vam doručak postane porodična navika.