Ilustracija, Foto: Pixabay

Iz CDPR ocjenjuju da su pušači upoznati o štetnosti cigareta, ali da je isto tako vrlo teško prestati biti zavisan.

"Neka istraživanja su pokazala kako kod nas puši preko četrdeset odsto osoba, dok od posljedica pušenja godišnje oboli nekoliko hiljada, a umre preko 1.500 osoba. Ta brojka zaista nije zanemarljiva i trebala bi biti dovoljna opomena da još jednom razmislite i pokušate se riješiti svoje zavisnosti", apelovali su.

Kako su dodali, od početka pandemije izazvane virusom Covid - 19, postavljaju se brojna pitanja o rizicima zaraze, kao i o tome da li su neke kategorije ljudi osjetljivije na posljedice ove bolesti. Među „rizičnim” grupama često se, ističu, pominju i pušači, a do danas je objavljeno dosta različitih i oprečnih studija na tu temu.

"Centar za duvanske proizvode (CTP) u okviru Američke agencije za hranu i ljekove (FDA), naglasio je da podaci jasno ukazuju na to da su, u odnosu na nepušače, konzumenti cigareta u značajno većem riziku za javljanje težih oblika bolesti, što može da rezultira i težim oblicima obolijevanja od virusa Covid - 19", naveli su iz CDPR-a.

Podsjećaju da je okviru online konferencije „FDA Center for Tobacco Products: Programmatic Updates and Activities”, u organizaciji američkog Udruženja za istraživanje nikotina i duvana (SRNT), rečeno je da pušenje može da izazove upalu i ćelijska oštećenja u mnogim organima. Tada je, dodaju, takođe istaknuto da pušenje može da oslabi imuni sistem do te mjere da ga onesposobi da se brani od bolesti. Iz tog razloga, smatraju oni, nikada nije bilo toliko važno razmotriti potpuni prestanak pušenja kao za vrijeme ove pandemije.

Stoga, predlog koji ističu iz CDPR je savjet „Prestanite pušiti u pet koraka”. Oni tvrde da bi pušačima mogao pomoći baš ovaj pristup.

Prvi korak

Pronađite zamjenu za oralnu fiksaciju. Drugim riječima, sljedeći put kada budete željeli zapaliti cigaretu, pokušajte žvakati žvakaću gumu ili u usta stavite slamčicu. Držite usta zaposlenima, ali izbjegavajte grickalice, jer se ne želite udebljati!

Drugi korak

Vodite dnevnik i svaki puta kada osjetite potrebu za cigaretom zapišite kako se u tom trenutku osjećate. Pratite tu uzročno posljedičnu vezu da shvatite otkuda potreba i zbog kojih emocija. Na primjer, ako imate potrebu zapaliti cigaretu prije nekog bitnog sastanka ili prezentacije, znat ćete da vam je okidač za cigaretom neka stresna situacija.

Treći korak

Nakon što ste utvrdili uzrok paljenja cigarete, planirajte aktivnosti u skladu s tim. Na primjer, ako cigaretu palite uoči stresnih situacija, pokušajte se pripremiti da stres svedete na minimum i osvijestite tu uzročno posljedičnu vezu. Lakše će vam biti apstinirati ako znate psihološki ili emotivni uzrok.

Četvrti korak

Konsultujte se s ljekarom prema potrebi oko nikotinske terapije. Pilule, žvakaće gume, flasteri - neka od nabrojanih ili sličnih metoda će vam sigurno biti od pomoći.

Peti korak

Vodite popis pozitivnih strana vašeg prestanka pušenja: od zdravstvenih preko društvenih, do finansijskih prednosti. Tako kad sljedeći put dobijete potrebu za cigaretom, prođite taj popis i još jednom razmislite!

"Istovremeno očekujući skori konačni pozitivan ishod u borbi protiv pandemije izazvane virusom COVID - 19 i nastavak rada našeg dobro poznatog i korisnog Savjetovališta, preporuka svima je: „Budite Odgovorni” i poštujte uvijek osnovne i najefikasnije mjere: održavanje fizičke distance - 2 m, nošenje maske i stalna higijena ruku kako je to predviđeno", zaključuju iz CDPR.


M.S.