Pijte puno vode

Taj savjet je uvijek aktuelan. Tijelo se mora hidrirati jer zbog vrućina i znojenja gubi mnogo tečnosti, a vodom ćete je nadoknaditi. Ako ste dehidrirani, biće vam još toplije jer ako nemate dovoljno tečnosti, vaša tjelesna temperatura će vam rasti. Također, uvijek u kući držite bocu vode u frižideru koja će vas dodatno ohladiti.

Jedite ljuto

Da, ljuta jela će vam povisiti tjelesnu temperaturu i zbog toga ćete se više znojiti. Koliko god znojenje bilo neugodno, tijelo se znojenjem hladi, tako da je preporuka stručnjaka da u ljetnim mjesecima jedete ljutkastu hranu. Samo nemojte pretjerivati.

Spustite roletne

Iako je lijepo imati dnevno svjetlo u kući ili stanu, ako ne spustite roletne prije izlaska iz kuće, odnosno prije nego što krene vrućina, u prostorijama će vam biti pakleno. Roletne štite od vrućine te ih obavezno spustite prije nego što idete na posao, a podignite ih predvečer, kada se temperature ipak malo spuste, a sparina popusti.

Napravite sami sprej za osvježenje

Jednostavno i efikasno rješenje koje će vas u trenutku ohladiti jest sprej. U bočicu sa špricom stavite led u vrećicama. Zatvorite i stavite u hladnjak. Kada se vratite kući, izvadite sprej i pošpricajte se po licu i tijelu. Osvježit će vas i rashladiti.


Koristite hladne obloge

Hladnw obloge savršeni su za instant hlađenje. Najbolji način kako koristiti hladne obloge jest da napunite zdjelu hladnom vodom i kockama leda te uzmete mali peškit i namočite ga u hladnu vodu. Peškir stavite na stražnji dio vrata ili čelo jer su to dijelovi koji se najbrže hlade. Čim hladni oblog stavite na jednu od tih tačaka, osjetit ćete kao vam se tijelo hladi. Postupak možete ponoviti nekoliko puta.

Kupke za stopala

Baš kao vrat i čelo, i stopala su tačke preko kojih se naše tijelo najbrže hladi i zagrijava. Kako biste se ohladili u trenu, a još i pomogli umornim stopalima, kada dođete kući nakon posla napravite kupku za stopala. U kantu napunite vodu i kocke leda, baš kao i za hladne obloge, te polako umočite noge. Nogama će biti lakše, a vama više neće biti vruće.

Mentol je vaš ljetni saveznik

Koristite mentol gdje god stignete - stavite mentu u vodu, koristite losion s pepermintom, stavite eterično ulje u kupke. Mentol prirodno osvježava kožu te ga što češće koristite tokom ljeta.

Napravite vlastiti ugođaj

Znate da u brojnim ugostiteljskim objektima koriste ventilatore s vodicom za osvježavanje. To možete sami napraviti ako zamrznete vodu u zdjeli te zdjelu punu leda stavite ispred ventilatora. Kako se led bude topio, tako će nastajati osvježavajuća maglica.

Stavite posteljinu u hladnjak

Ne, nismo skrenuli s uma. Mnogi preporučuju ovaj trik za one kojima je prevruće kada idu leći. U plastičnu vrećicu stavite posteljinu i držite je u frižideru nekoliko minuta. Osvježit će vas kada legnete, ali riječ je o instant rješenju.


Zamrznite bocu vode

Zamrznite bocu vode i stavite je u krevet, najbolje kod nogu. Boca će vas hladiti te će biti lakše podnijeti visoke temperature u prostoriji u kojoj spavate.

Stavite posteljinu ispred prozora
Mnogi su isprobali ovaj trik kako bi malo ohladili prostoriju i spustili temperaturu. Namočite posteljinzu te je okačite ispred prozora ili balkonskih vrata. Vjetar će napraviti ugodnu maglicu te će vam se prostorija ohladiti za barem nekoliko stepeni.

Ako ne morate, nemojte kuvati

Izbjegavajte dugotrajno kuhanje i boravak pored špreta. Radije naručite hranu ili napravite neku laganu salatu, a izbjegavajte teška jela koja se moraju dugo kuvati jer ćete dodatno zagrijati dom ako uključite šporet.

Pamuk je vaš najbolji prijatelj

Nosite svijetlu pamučnu odjeću jer ćete u njoj lakše podnijeti vrućinu. Isto vrijedi i za pidžzame. Pamučne pidžame mnogo su bolji izbor ako se ne želite 'skuvati' dok spavate. Takođee, koristite pamučne prekrivače i posteljinu.

Izbjegavajte alkohol i kofein

Ok, znamo da ne možete bez jutarnje kafe, ali probajte smanjiti unos kofeina za vrijeme ljetnih vrućina. Isto vrijedi i za alkohol. Kofein i alkohol krivci su za dehidrataciju, a vaše tijelo treba tečnost. Ako baš morate popiti tu treću kafu ili čašu ljetnog koktela, imajte čašu vode pored sebe i hidrirajte se.

Nema boljeg od hladnog tuša kada se vratite s vrućeg asfalta. Tuširajte se kad god stignete jer je hladni tuš najbolje ljetje osvježenje.