Jaja

Ova namirnica je prava riznica proteina. Jaja sadrže devet amino kiselina koje su vašem organizmu neophodne za normalno funkcionisanje. Naučno je dokazano da su osobe koje doručkuju jaja duže site, pa samim tim u toku dana unesu manje kalorija.

Čia sjeme

Čia se u zemljama Centralne i Južne Amerike koristi za prevenciju dijabetesa, gojaznosti i kardiovaskularnih oboljenja. Ove crne sjemenke sadrže zdrave masti, proteine i vlakna, koja će vas duže držati sitima. Kašika čia sjemenki ima 2,5 grama omega 3 masnih kiselina, 4,5 grama vlakana, 3 grama proteina i dosta fitonutrijenata.

Cimet

Ovaj začin ima nevjerovatnu moć da ubrza metabolizam i dokazano je da pomaže organizmu da blokira apsorpciju glukoze. Antiupalna svojstva cimeta takođe mogu djelovati preventivno na pojavu gojaznosti. Cimet će takođe stabilizovati nivo šećera u krvi.

Bobičasto voće

Ovi ukusni plodovi sadrže izuzetno zdrave polifenole koji čuvaju vaše srce. Ta karakteristika je naročito izražena kod brusnica, jagoda i borovnica. Naučne studije su pokazale da sastojci bobičastog voća smanjuju tjelesnu težinu, sprječavaju taloženje masnoća, imaju antiupalna dejstva i djeluju preventivno na pojavu dijabetesa.

Đumbir

Često nazivan "univerzalnim lijekom", đumbir ima antiupalna dejstva, reguliše krvni pritisak i stimuliše rad crijeva. Ovaj začin ima sposobnost da ublažava glad, podstiče sagorijevanje masnoća, a može se koristiti kao prirodni lijek za stomačne probleme, poput dijareje, nadutosti i mučnine.

Zeleni čaj

Kada je riječ o hrani koja pomaže u mršavljenju, obavezno se nađe mjesto i za zeleni čaj. Ovaj ljekoviti napitak podstiče metabolizam i djeluje blagotvorno na vaše opšte zdravlje.

Avokado

Ovo je rijetka namirnica koja sadrži velike količine zdravih masti, solidan procenat proteina, dosta zdravih fitonutritijenata i izuzetan procenat vlakana (čak 11 do 17 grama po jednom avokadu). Ulje avokada je veoma bogato mononezasićenim masnim kiselinama, uključujući omega 9 masnu kiselinu koja ublažava glad.

Kinoa

Ova namirnica ne sadrži gluten, a bogata je magnezijumom, pa tako odlično reguliše nivo šećera u krvi. Pored toga, od kinoe ćete biti dugo siti.

Ljute papričice

Kapsaicin koji papričicama daje specifičan ukus ima zasluge i u ubrzavanju metabolizma. Nakon obroka koji sadrži ljute papričice, organizam koristi vašu masnoću kao gorivo u metaboličkom procesu.