• Redovno slušajte vremensku prognozu
• Slušajte preporuke ljekara o ponašanju za vrijeme visokih temperatura
• Nikada ne ostavljajte djecu i kućne ljubimce same u zatvorenom vozilu
• Pijte puno tečnosti, iako ne osećate žeđ
• Izbegavajte konzumiranje alkohola i kofeina
• Jedite češće, male obroke, u toku dana
• Izbegavajte ekstremne temperaturne promene (isključite klimu 10 minuta pre nego što izađete iz zatvorene prostorije)
• Nosite široku, laganu i svijetlu odeću. Zaštitite glavu kapom, šeširom..Izbjegavajte tamnu odeću zato što apsorbuje sunčeve zrake
• Usporite, ostanite u zatvorenom i izbjegavajte naporne vježbe u toku najtoplijeg dela dana
• Odložite spoljašnje aktivnosti
• Uzimajte često pauze ako radite napolju
• Provjerite kako su vaši članovi porodice,prijatelji i komšije koji žive sami
• Provjerite u kom stanju su vaši kućni ljubimci češće nego inače.

Kako pružiti prvu pomoć osobama pogođenim visokim temperaturama ???
Za vreme toplotnih talasa ljudi koji su osetljivi reaguju na tri načina. Kako da prepoznate karakteristična stanja osoba pogođenih visokim temperaturama!
Toplotni grčevi su mišićni bolovi i grčevi koji se obično javljaju u nogama i stomaku. Toplotni grčevi su rani znaci da telo ima problem sa regulisanjem temperature.
Kako pomoći:
• Premjestite osobu na mjesto u hladu i omogućite joj da sjedne u relaksirajući položaj. Lagano stegnite zgrčeni mišić i takođe lagano masirajte bolnu oblast.
• Dajte im da piju tečnost bogatu elektrolitima, kao što su sportska pića, sokovi i mlijeko. Možete im dati i vodu. Nemojte im davati tablete soli.

Toplotna iscrpljenost je mnogo češće stanje nego toplotni grčevi. Toplotna iscrpljenost češća je kod atletičara, vatrogasaca, građevinskih i fabričkih radnika. Takođe pogađa osobe koje su toplo obučene, a borave u toplim i vlažnim prostorijama.
Znaci toplotne iscrpljenosti uključuju hladnu, vlažnu, blijedu, pepeljastu ili crvenkastu kožu; glavobolju, mučninu, vrtoglavicu, slabost i iscrpljenost.

Kako pomoći:
• Pomjerite osobu na hladnije mjesto, u sijenku, gdje cirkuliše vazduh. Uklonite ili opustite što više odeće i prislonite hladne, mokre peškire ili odeću na kožu. Hladite osobu ili je prskajte vodom, Ako je osoba svjesna dajte joj da pije tečnost dozirano (gutljaj po gutljaj) , najbolje neki sportski napitak ili sok kako bi joj se vratile normalne vrijednosti elektrolita. Mlijeko i voda se takođe mogu dati.
• Ako se osoba i dalje ne oseća bolje, ako odbija da pije vodu, ako joj se menja stanje svesti ili ako povraća, pozovite hitnu pomoć!!!
Toplotni udar je životno ugrožavajuće stanje koje se dešava zbog ignorisanja znakova toplotne iscrpljenosti. Toplotni udar se razvija kada je telo pregrijano i funkcije tijela počinju da otkazuju.

Znaci toplotnog udara uključuju izuzetno visoku temperaturu tela, crvenu kožu koja može biti suva ili vlažna; promenu svjesnog stanja; ubrzan, slab puls; ubrzano, plitko disanje; konfuzija; povraćanje i grčevi.

Toplotni udar je životno ugrožavajuće stanje.Pozovite hitnu pomoć – 124 ili lokalnu zdravstvenu ustanovu!!!

Kako pomoći:
• Počnite momentalno sa hlađenjem tijela, a ako ste u mogućnosti potpite tijelo do vrata u hladniju vodu ili osvežavajte osobu hladnom vodom.
• Osvežavajte osobu sa hladnim oblogama preko cijelog tijela, pri tom često iznova kvaseći tkaninu hladnom vodom
• Ukoliko ste u mogućnosti , tijelo rashlađujte pakovanjima leda (mogu koristiti i smrznuti proizvodi)
• Ako niste u mogućnosti da merite i pratite kolika je tjelesna temperatura tijela osobe kojoj pomažete, ponavljajte i primenjujte metodu rashlađivanja 20 minuta ili dok se stanje lica kome pomažete ne popravi.