Foto: Shutterstock

Sastavni je dio jelovnika mnogobrojnih nutricionista, sportista i pobornika zdravog načina života, jer njene blagodati su mnogobrojne.

Bogata je proteinima, ali je i krcata mineralima poput kalijuma, magnezijuma, fosfora, mangana, bakra i cinka. Osim što može biti od velike pomoći dijabetičarima, navika konzumiranja ovsene kaše može da pomogne u smanjenju holesterola, u sprečavanju raka debelog crijeva, ali i predstavlja dobar lijek protiv zatvora.

Ovsena kaša s kivijem i limunom

Sastojci:

1 šoljica mlijeka ili vode
½ šoljica ovsenih pahuljica
1 zrela banana
1 kašika soka od limuna
prstohvat soli
1 kivi (narezan na kriške)

Priprema:

Vodu (mlijeko) prokuvajte u posudi, dodajte ovsenu kašu, te smanjite vatru.
Bananu zgnječite, stavite u posudu i miješajte.
Kada primetite da je nešto tečnosti isparilo dodajte sok limuna i so.

Kada ste zadovoljni s gustinom kaše, iz posude za kuvanje je prebacite u posudu iz koje ćete jesti.
Ukrasite kivijem.

Izvor: still.kurir.rs