Ilustracija, Foto: Pixabay

Kako je objavljeno u jednoj studiji iz 2018, doživotno vježbanje je povezano sa dugovječnošću i kašnjenjem u nastanku čak 40 hroničnih stanja, od kojih neka uključuju dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti, piše Danas.

Iako vježbu najviše povezujemo sa zdravom težinom i boljim zdravljem srca, postoje i druge prednosti o kojima možda ne razmišljamo, kao što je zdravlje pluća. Možda ne razmišljamo redovno o zdravlju pluća, ali treba da mu damo prioritet kao i drugim aspektima zdravlja. Na sreću, postoji jedan oblik vježbanja koji može poboljšati zdravlje pluća više od bilo koje druge vrste vježbi. Takođe, nije toliko dugotrajan ili intenzivan kao što možda mislimo.

Ključno je da se krećete najmanje 150 minuta nedjeljno.

„Redovno hodanje je važno za zdravlje pluća. Pomaže u poboljšanju kapaciteta pluća, kao i u održavanju kapaciteta za vježbanje“, kaže za Parade pulmolog dr Pol S. Han, prenosi Danas.

Dakle, ako želimo da se držimo režima hodanja koji poboljšava zdravlje pluća, dr Han kaže da možemo jednostavno usvojiti ovu smjernicu tako što ćemo imati najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti nedjeljno, prenio je ovaj medij.

Umjerena aerobna aktivnost uključuje aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i disanje, ali nam omogućavaju da održimo razgovor bez previše napora. Primjeri uključuju brzo hodanje, lagano trčanje, vožnju bicikla, plivanje i ples. Dakle, hodanje se takođe računa pri snimanju ovih minuta.